• Начнем с рациона. Сперва человеку, желающему худеть за месяц, исходя из веса и роста необходимо рассчитать суточную норму ккал. Далее, взяв за основу полученное значение и желаемый результат, создать себе дефицит калорий. Рассчитать по полученным значениям меню. Предпочтение следует отдать белкам, сложным углеводам. Жиры и быстроусвояемые сахара, напротив, лучше ограничить.
• Физическая активность. Что касается физической активности, сложностей также нет. Не обязательно ходить заниматься на ненавистных тренажерах. Несколько часов в неделю прогулки на свежем воздухе, любимое занятие, например, плавание, бокс или танцы, также поспособствуют похудению.

Соблюдение уже этих 2 правил неизменно приведёт к значимому похудению за месяц, избавит человека от нескольких лишних килограммов.

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Лишний вес всегда сказывается на здоровье человека. Причем не только на физическом, но и на психоэмоциональном. В частности, практически всем тучным людям знакомы проблемы с самооценкой. Человек перестаёт нравится себе в зеркале, ему трудно выбрать наряд, раздеться в общественном месте. В некоторых случаях подобные комплексы и вовсе заканчиваются депрессией. Тогда желание избавиться от лишних килограммов, независимо от способа и последствий, становится весьма объяснимым.

Но, к сожалению, как бы то ни были выражены проблемы с эмоциональным состоянием, врачи настоятельно не рекомендуют худеть на 10 кг за месяц. И вот почему: такая стремительная потеря веса приводит к нарушению обмена основных нутриентов. Человек не получает нужных витаминов, микро- и макроэлементов, что не может не сказываться на состоянии кожи, волос, ногтей и прочих структур организма. Помимо этого, изменения затрагивают гормональный фон, работу желудочно-кишечного тракта, желез внешней и внутренней секреции. Проще говоря, пока человек живёт в режиме «худеем на 10 кг за месяц», организм испытывает серьёзный стресс, что не может не отразится на работе всех органов и систем.

Тем не менее, если все же принято столь кардинальное решение, похудеть на 10 кг в месяц все же возможно, но небезопасно. Оптимальная потеря веса, рекомендуемая врачами, составляет от 2 до 4 кг в месяц. Если цель – быстрое снижение массы тела, важно соблюсти баланс между эффективностью и безопасностью, не нанося вреда организму. Для этого придется значимо ограничить количество потребляемых ккал, довести до максимума физическую нагрузку. Помогут в достижении целевых значений и препараты для похудения.

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Итак, общие правила, как можно худеть на 5 кг за месяц, описаны выше. Человеку достаточно подобрать правильное питание и обеспечить двигательную активность. Но для исключения срывов, сохранения целевой массы тела, этих правил немного недостаточно.

В первую очередь нужно подготовить себя морально. Понять, зачем нужно это похудение? Какую пользу оно принесет? Например, нужно “влезть” в красивое платье на корпоратив или поехать на море в купальнике. Смотря на цель, будет легче придерживаться составленного на следующем этапе плана.

Составление плана. На этом этапе важно четко расписать график приема пищи, перекусов, а также тренировок. Оптимально скачать себе приложение для подсчёта ккал. Не стоит забывать и о воде.

С рационом питания, по большей своей части, понятно. Важно лишь сказать, что ограничений в еде нет. Можно и конфету, и булочку со сгущенкой. Главное, чтобы все это не превышало рекомендуемый калораж.

Ну и последнее — это спорт. Выберите наилучший для себя вид физической активности и проводите время с удовольствием.

Такой план, как худеем на 5 кг за месяц, особых сложностей для человека представлять не будет. Более того, он абсолютно безопасен и даже полезен и для физического здоровья, и для психоэмоционального состояния.

Как похудеть девушке за месяц?

Подводя итог вышесказанному, нужно отметить, что как слишком быстрое похудение, так и лишний вес наносят непоправимый вред нашему организму. Другими словами, многим девушкам избавиться от лишних килограммов все же следует, но сделать это лучше плавно.

Помочь с достижением целевых значений может помочь препарат Голдлайн® ПЛЮС. Действующее вещество медикамента — сибутрамин в сочетании с микроцеллюлозой — воздействуя на специфические рецепторы увеличивает чувство насыщения, уменьшает потребность человека в пище. Как результат, появляется все тот же дефицит ккал, масса тела уменьшается.  Помимо всего прочего, Голдлайн® ПЛЮС нормализует часто нарушенные у полных людей показатели липидного обмена, опосредованно уменьшает количество бурой жировой ткани.

Что касается способа применения, определяется таковой в каждом конкретном случае индивидуально. В большинстве своем, врачи рекомендуют начинать с 10 мг один раз в сутки утром. Капсулу обязательно следует запивать большим количеством воды. Максимальный срок применения Голдлайн® ПЛЮС составляет 1 год. При этом на всем протяжении курса терапии врач оценивает эффективность проводимого лечения ожирения.

Препарат имеет несколько противопоказаний, побочных эффектов, поэтому перед приобретением медикамента рекомендуется проконсультироваться со специалистом и получить рецепт.

Инструкция по применению препарата читайте здесь

Об исследованиях на сибутрамин вы можете ознакомиться в этой статье