На сегодняшний день основная причина ожирения – алиментарная. То есть человек потребляет больше калорий, чем расходует. Это связано со следующими факторами:
Для многих проблема похудения стоит слишком остро. Несмотря на изматывающие тренировки, правильный режим питания, сбросить ненавистные килограммы бывает непросто. В таком случае очевидно, что необходимо срочно менять стратегию похудения.
Сложнее тем, кому нужно быстро привести себя в порядок. Например, как похудеть на 5 кг за неделю? Это вполне возможно, но процесс будет непростым. Потребуется неукоснительно соблюдать особую диету, в основе которой свежие овощи, а также принимать препараты, способствующие снижению массы тела.
В составе препарата Голдлайн® ПЛЮС — сибутрамин и МКЦ: вещества, которые показаны для снижения веса при алиментарном ожирении. Сибутрамин способствует снижению аппетита и увеличению расхода энергии, а МКЦ играет роль энтеросорбента, способствуя выведению токсинов и формированию насыщения питательных веществ. Однако препарат назначается исключительно врачом и подходит не для всех случаев похудения. Принимая Голдлайн® ПЛЮС согласно инструкции к применению, и ограничивая потребление жиров и углеводов, вы больше не спросите, как похудеть на пять кг за неделю.
Как за неделю похудеть на 3 кг
Голдлайн® ПЛЮС считается рецептурным препаратом. Его назначают в тех случаях, когда любые немедикаментозные мероприятия по снижению массы тела оказываются неэффективными, например, если пациенту не удается сбросить больше 5 кг в течение 3-х месяцев, даже несмотря на соблюдение принципов здорового питания и ежедневную физическую нагрузку.
Если возникает вопрос, как за неделю похудеть на три кг, специалисты рекомендуют принимать Голдлайн® ПЛЮС в соответствии с назначением врача или рекомендуют прежде всего пересмотреть рацион и режим тренировок. Оптимальным будет подход к кардионагрузкам (бег, плавание, велосипед), высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) и силовым упражнениям.
Здоровое питание — залог успеха. Важным показателем является суточная калорийность и поддержание баланса белков, веществ и веществ. Следует пересмотреть потребление сладостей, выпечки и переработанных продуктов.
Рацион должен включать:
— постные белки (отварная или запеченная рыба, курица, индейка, яйца);
— овощи свежие , особенно свежие;
— злаковые (в умеренном количестве) ;
-фрукты как источник натуральных сахаров.
Правильный подход к питанию и физической активности помогает избежать последствий и избежать резкого возврата веса.
Снижает объем потребляемой
пищи на 20%
Уменьшает калорийность питания
на 300-400 ккал/сут
Увеличивает расход энергии
на 100 ккал/сут
Как похудеть за неделю на 2 кг
Похудеть на пару килограммов тоже не так просто, как может показаться на первый взгляд. Как похудеть за неделю на два кг, если в какой-то момент перестала действовать диета и ежедневные нагрузки?
Прежде всего необходимо проанализировать, насколько соблюдаются принципы здорового питания. Важно исключить все вредные продукты и разнообразить рацион низкокалорийными продуктами. Возможно потребуется применить дробное питание, при котором следует питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.
Нельзя отказываться от физических нагрузок. Желательно сочетать работу в тренажерном зале с активностью при выполнении повседневных задач в течение дня. Например, можно взять за правило пользоваться лестницей вместо лифта, ходить на работу пешком (хотя бы несколько остановок), не пользоваться доставкой, гулять пешком по вечерам и в выходные дни.
Что касается приема препарата Голдлайн® ПЛЮС, то нужно соблюдать рекомендованную дозировку. Дозу назначают индивидуально, исходя из особенностей организма. Препарат принимают 1 раз в сутки. Капсулы не разжевывают, запивают небольшим количеством воды. Минимальная рекомендуемая доза – 10 мг, но при плохой переносимости средства, нужно обратиться к специалисту для корректировки терапии.
Чтобы успешно решить задачу, как похудеть за неделю на 2 кг, нужно внимательно следить за своим режимом питания и уровнем физической активности, а также соблюдать рекомендации по приему назначенных препаратов.
Как похудеть за неделю на 7 кг
Как похудеть за неделю на семь кг? Очень сложно, в некоторых случаях такая резкая потеря массы тела может быть опасной. Именно поэтому нужно придерживаться всех рекомендаций врача и внимательно следить за состоянием здоровья во время приема препарата Голдлайн® ПЛЮС.
Лечение следует прекратить, если в течение месяца с начала приема препарата, не наблюдается снижение массы тела более, чем на 5%, даже при повышении дозировки до 15 мг. Терапию отменяют, если после снижения массы тела, которое достигнуто с помощью препарата, вновь фиксируется набор веса свыше 3 кг. Важно помнить, что такой быстрый результат, как похудеть за неделю на 7 кг, требует строгого контроля.
После назначения препарата Голдлайн® ПЛЮС нужно соблюдать строгую диету. Важно полностью исключить простые углеводы и жиры, сахар, мучное, фастфуд. Мясо, курицу и индейку, рыбу нужно отваривать или запекать, на гарнир подойдут свежие овощи, зелень. Тушеные овощи можно употреблять как самостоятельное блюдо. Из молочной продукции разрешен натуральный йогурт, кефир, творог с низким содержанием жирности.
Нежелательно в период похудения пить кофе и черный чай. Лучше заменить их травяным или зеленым чаем без сахара, несладким компотом. Важен питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать в среднем 1,5 л чистой воды.
Нельзя игнорировать физическую нагрузку. Тренировкам нужно уделять 1-2 часа в день. Помимо нагрузки в зале, следует больше двигаться, выполняя повседневные дела.
Инструкция по применению препарата читайте здесь
Об исследованиях на сибутрамин вы можете ознакомиться в этой статье
